비타민D란?
효능은?
비타민D 부족증상은?
예방할 수 있는 질병과 질환들
비타민D란?
비타민D는 햇빛 그리고 달걀, 유제품을 포함을 하여서
다양한 식품 공급원에서 발견이 되는 지용성 비타민이라고 할 수 있습니다.
비타민D는 햇빛의 자외선이 피부에 닿아서 비타민D 합성을 유발을 할 때 체내에서
내인성으로 생성이 되는데, 비타민D는 보충제로도 제공이 되면서
종종 영양 증가를 위해서 다양한 식품에 첨가가 된다고 합니다.
비타민D는 뼈 건강을 도우면서 신체가 칼슘을 흡수하도록 돕는 등의
신체에서 몇 가지 중요한 기능을 하고 있습니다.
비타민D는 또 면역체계를 조절을 하면서 건강한 세포성장을 유지하는 역할을 하고 있습니다.
비타민D 결핍은 뼈, 근육약화 , 피로, 우울증, 특정 유형의 암 위험증가 등 여러가지 건강 문제로
이어질 수 있다는 점이 있습니다.
효능은?
비타민D의 효능은 신체가 칼슘을 흡수를 하면서
튼튼한 뼈를 만들고, 건강한 면역체계를 유지를 하는데
필요한 필수 영양소라고 할 수 있습니다.
비타민D는 또한 세포성장, 신경근 기능 및 염증 반응을 조절하는데도
많은 도움을 준다고 합니다.
비타민D 부족증상은?
- 약해진 뼈와 근육
비타민D 부족증상이 나타나게 되면은 근육과 뼈가 약해지는 점이 있는데,
근육 및 뼈를 건강한 상태로 유지를 하는데 꼭 필요한 미네랄인 마그네슘이
불균형한 상태로 되기 때문이라고 할 수 있습니다.
- 우울증
비타민D 부족증상이 타나나게 되면 예민해지면서 기분이 자주 변하거나
우울증에 걸릴 수 있다는 점이 있습니다.
그리고 비타민D는 호르몬 분비와 관련이 되어 있기 때문에
비타민D 부족증상이 나타나면 이렇게 정신 건강에 특정한
변화가 발생한다고 이야기를 할 수 있습니다.
- 면역체계 약화
비타민D 부족증상에 있어서는 면역체계가 약화 된다는 점인데요.
비타민D는 면역력을 포함을 하면서 몸의 프로세스를 켜고 끌 때 사용이 되면서
신체의 면역세포 (T세포)를 강화 시키는 역할을 하고 있답니다.
T세포는 신체를 침범하고 질병과 감염을 일으키는 미생물을 찾고
파괴하는 면역세포인데, 그래서 비타민D가 결핍이 된다면은
면역체계가 약화 될 수 있다는 점.
- 살이 찔 수 있음
비타민D 부족증상에 있어서는 살이 찔 수 있다는 것인데요.
비타민D에는 비만과 연관이 있다고 할 수 있습니다.
살이 쪄서 비만이 되는 과정 속에는 중성지방이 체내에 쌓이기 때문이라고
이야기를 할 수 있습니다.
비타민D에는 지질대사를 촉진을 하면서 중성지방 수치를
낮추는 효과가 있다고 할 수 있습니다.
* 왜 비타민D 부족증상이 나타나게 되었을까?
1. 실내생활이 길어졌다
- 요즘에는 전염병으로 외출을 삼가게 되었으며
실외 생활이 실내생활하는 시간이 길어지게 되면서
충분한 햇빛을 보지 못하기 때문
2. 자외선 차단제를 바르게 되었다
- 비타민D를 햇빛으로 보충해야하지만은
햇빛에는 피부노화를 부르는 자외선이 있기 때문에
차단제를 바르는 사람들이 많아졌기 때문에
햇빛을 충분하게 보충이 되지 않다는 점
예방할 수 있는 질병과 질환들
1. 칼슘 흡수를 도우면서 튼튼한 뼈와 치아를 유지를 하는데
중요한 역할을 한다고 할 수 있습니다.
그리고 골다공증의 위험을 줄이는데 도움이 됨.
2. 유방암, 결장암을 포함한 특정 암의 위험을 줄이는데 도움.
3. 제 2형 당뇨병 발병 위험을 줄이는데 도움.
4. 천식, 감기 및 인플루엔자와 같은 호흡기 감염 발병 위험을 줄이는데 도움.
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