오메가3 효능 부작용 섭취해야하는 사람 아닌 사람

 

 

 

 

오메가3
효능
부작용 
섭취해야하는 사람 아닌사람

 

 

 

오메가3란?

오메가3지방산은 한 종류로서 다양한 형태와 기능을 가지고 있는 

중요한 영양소라고 할 수 있습니다.

우리 몸에 필수적인 영양소로써 우리 식사에 있어서 중요한 

구성성분 중 하나라고 할 수 있습니다.

 

그리고 오메가3 지방산은 세가지 형태로 구분하고 있습니다.

 

- EPA : 이코사펜타엔산은 주로민물 해양 물고기에서 발견되고 있습니다.

EPA는 염증을 줄이면서 혈관건강을 개선하는데 도움을 주고 있습니다.

심혈관 질환 예방에 중요한 역할을 하고 있습니다.

 

- DHA : 도코사헥사엔산은 물고기와 해양성 생물에서 흔히 발견이 되고 있습니다.

뇌 선강과 시력개선에 중요한 역할을 하고 있습니다.

 

- ALA: 알파 - 리놀렌산은 식물성 오메가3 지방산으로 아몬드, 호두, 씨앗 파슬리 등의

식품에 나타나고 있습니다.

 

 

 

이러한 오메가3는 다양한 식품에서 발견이 되고 있습니다.

주로 물고기. 아몬드, 호두, 씨앗, 열매 및 식물성 기름 등에서 얻을 수 있습니다. 또한

건강기능보조제 형태로도 판매가 되고 있으며 이러한 보조제들은 오메가3 부족을 보완을 하거나

또는 특정 건강을 위해서 목표로하는데 사용이 된다고 할 수 있습니다.

 

효능

1. 심혈관 건강 

오메가3 는 혈관을 확장시키면서 혈압을 낮추는데 도움을 준다고 할 수 있습니다.

이렇게 심장 질환 및 중풍의 위험에 있어서 감소를 한다고 할 수 있습니다.

 

2. 뇌건강

DHA는 뇌의 주요 구성 성분 중에 하나입니다.

그래서 뇌발달 기능에 필수적이라고 할 수 있습니다.

오메가3 은 인지 기능을 개선하면서 노화로 인한 뇌기능 저하를 예방하는데

도움을 줍니다.

 

 

3. 시력 개선

DHA는 망막 구성성분 중에 하나입니다.

그래서 눈 건강을 지원한다고 이야기를 할 수 있는데요.

눈 건강을 개선을 하면서 시력손실을 예방하는데 도움을 준다고 할 수 있습니다

 

4. 염증의 감소

오메가3 는 염증을 감소를 하면서 관절통증을 완화하는데 도움을 주는데요.

관절염과 같은 관절질환들을 관리를 하는데 도움을 줍니다.

 

5. 피부건강

오메가3는 피부의 보호기능을 강화를 하면서

건강한 피부를 유지를 하는데 도움을 줍니다.

 

 

부작용 

 

그리고 오메가3는 대부분의 사람들에게 안전하다고 이야기를 할 수 있는데,

건강에 좋은 점들이 많지만 그래도 과도한 섭취들을 하게 되면은 부작용들이 나타날 수 있습니다.

 

1. 소화문제

일부사람들이 오메가3를 복용할 때 소화문제를 경험을 하였다고 합니다.

구토, 복통, 속쓰림등의 증상이 나타날 수 있습니다.

이러한 경우에는 섭취량을 조절을 하거나 또는 음식을 먹고 난뒤에 드셔주세요

 

 

2.혈액 응고 변화

오메가3는 혈액응고를 억제하는 효과가 있을 수 있기 때문에

혈액의 흐름을 느리게 만들 수 있다는 점이 있습니다.

그래서 의사분과 상의 하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

3. 면역 시스템의 감소

과도한 오메가3의 섭취는 면역 시스템을 약화 시킬 수 있기 때문에

면역 관리 질환을 가진 분들은 조심하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

4. 알레르기 반응

피쉬오일을 섭취를 하게 되었을 때 본인이 물고기 알레르기을 가진 분들은 

알레르기를 경험을 할 수 있다고 이야기를 할 수 있습니다.

 

 

섭취해야하는 사람 아닌사람

 

 

 

* 오메가3를 섭취를 해야하는 사람은?

 

- 심혈관 질환 위험 인자가 있는 사람들

: 심장 질환, 고혈압, 고지혈증 등 심혈관 건강을

개선을 하면서 도움이 된다고 할 수 있다.

 

- 뇌건강을 강화하고자 하는 분들

: DHA는 뇌의 주요 구성 성분 중에 하나이고, 인지개선은 물론

노화로 인한 뇌의 기증 저하 예방에 도움을 줌

 

- 시력개선

: 눈건강을 도와주면서 시력 손실을 예방하는데 도움

 

그 외에도 관절건강과 면역 시스템을 강화하는데  도움을 준다고 합니다.

 

* 오메가3를 섭취를 하면 안되는 사람은?

 

알레르기나 혈액 응고장애를 가지고 있는 분들.

그리고 약물 상호작용이 있으며 또한 과도한 섭취를 하게 되면

많은 부작용이 나타난다고 할 수 있습니다.