간헐적 단식이란? 효과 (+방법) 부작용 다른방법 1.간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 정기적인 금식과 함께 식이요법을 조절하는 식이계획이라고 할 수 있습니다. 연구에 따르면은 간헐적 단식은 체중을 관리를 하지만, 일부형태의 질병들을 예방까지 하는 방법이라고 할 수 있습니다. 간헐적 단식은 식이요법의 일종으로, 식사와 단식을 정기적으로 반복을 하여 일정 수준이상의 공복시간을 유지하는 방법이라고 할 수 있다. 음식으로 공급되는 탄수화물을 줄이면 신체가 반응을 하면서 몸 속에 저장되어 있는 지방을 에너지원으로 활용하려는 케토제닉 상태가 되는데 약 20시간의 공복 상태를 유지하면 인슐린 분비가 저하가 되면서 지방을 에너지원으로 쓰려는 변화가 일어난다고 합니다. 길게는 일주일을 주기로 하고, 짧게는 하루를 주기로..
