계란은 건강에 많은 이점을 제공하는 식품 중 하나로, "완전식품"이라고 불리기도 해요. 다이어트는 물론, 전반적인 건강을 위해 계란을 꾸준히 섭취하는 것은 정말 좋은 선택인데요, 오늘은 계란을 먹으면 어떤 점이 좋은지, 그 장점과 효능에 대해 자세히 설명해드릴게요! 1. 계란 효능 고품질 단백질의 공급원 계란은 고품질 단백질의 훌륭한 공급원이에요. 단백질은 우리 몸의 근육, 세포, 조직을 구성하는 필수 영양소로, 건강을 유지하고 회복하는 데 중요한 역할을 해요. 근육 형성: 계란은 필수 아미노산을 모두 포함하고 있어서 근육을 형성하고 유지하는 데 아주 좋아요. 운동 후에 계란을 섭취하면 근육 회복에 큰 도움이 됩니다. 포만감 유지: 단백질이 풍부한 음식은 포만감을 오래 지속시켜주기 때문에, 다이어트 중간..
