베리류(과일 중의 일부)는 다이어트에 도움이 되는데, 이는 그들이 풍부한 영양소와 항산화물질을 함유하고 있기 때문입니다. 저칼로리 & 고 영양소: 대부분의 베리류는 칼로리가 낮지만 영양소가 풍부합니다. 비타민 C, 칼륨, 식이섬유, 항산화물질 등이 풍부하게 함유되어 있어, 영양소를 섭취하면서도 칼로리를 적게 섭취할 수 있습니다. 식이섬유 함량: 베리류는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 배변활동을 촉진하여 속을 채우고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 과식을 방지하고 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다. 항산화물질: 베리류는 항산화물질이 풍부하여 자유 라디칼과 같은 유해한 물질을 중화시켜 세포 손상을 예방합니다. 이는 건강한 대사를 도와 체지방 증가를 막는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식사 대체로..
