수영은 건강과 체형 유지에 아주 유익한 운동 중 하나입니다. 수영의 효능과 주의사항에 대해 자세히 살펴볼게요! 수영 효능 전신 운동수영은 상체, 하체, 복부 등 전신의 근육을 고루 사용하는 운동입니다. 특히, 수영을 하면 대퇴근, 삼두근, 이두근 등 주요 근육이 강화됩니다.심폐 지구력 향상수영은 심박수를 높여 심폐 기능을 강화시키는 유산소 운동입니다. 규칙적인 수영은 폐활량을 늘리고, 심장 기능을 향상시켜 줍니다.수영 효능 체중 감량수영은 많은 칼로리를 소모시키는 운동입니다. 평균적으로 1시간 동안 수영을 하면 500~700칼로리를 소모할 수 있습니다. 유연성 증가수영은 관절에 무리를 주지 않으면서 유연성을 기를 수 있습니다. 물 속에서 하는 동작은 관절의 가동 범위를 넓혀주고, 유연성을 향상시킵니다...
