자전거는 정말 효과적인 전신 운동 중 하나예요. 심폐지구력부터 근력, 체지방 감량까지 다양한 이점을 줄 수 있어요. 특히나 자전거는 다이어트는 물론이고 전반적인 건강 개선에도 엄청난 도움을 줄 수 있답니다. 자, 그럼 자전거 타기의 운동 효과에 대해 자세하게 알아볼까요? 1. 심폐 지구력 향상 🚴♂️ 자전거 타기는 유산소 운동의 대표적인 예예요. 유산소 운동은 심장과 폐를 강화해 심폐 지구력을 향상시키는 데 큰 도움이 돼요. 자전거를 타면, 일정한 속도로 꾸준히 운동을 하면서 심박수가 올라가고, 산소를 효율적으로 사용하게 돼서 심장과 폐가 튼튼해지죠. 심장 질환이나 고혈압, 당뇨 예방에도 큰 효과가 있어요. 자전거 타기를 꾸준히 하면 심박수 조절이 더 잘되고, 혈액순환도 원활해져서 심장 건강이 크게 ..
