안녕하세요 여러분! 다이어트 중에 빈혈을 예방하는 방법에 대해 이야기해볼게요. 다이어트를 할 때 균형 잡힌 영양 섭취가 중요하지만, 빈혈 예방을 위해 특히 신경 써야 할 부분들이 있어요. 빈혈을 예방하기 위한 몇 가지 방법을 소개해드릴게요. 1. 철분이 풍부한 음식 섭취 철분은 혈액을 통해 산소를 운반하는 데 중요한 역할을 합니다. 다이어트 중에 철분이 부족하면 빈혈이 생길 수 있으므로 철분이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취해야 해요. 붉은 고기: 소고기, 돼지고기 등은 철분이 많이 들어있어요. 생선과 해산물: 연어, 참치, 굴 등은 철분이 풍부하고 건강한 선택입니다. 콩류: 렌틸콩, 검정콩, 병아리콩 등은 철분과 식이섬유가 많아요. 녹색 잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등은 철분과 비타민 C가 풍부해요. ..
