필라테스는 몸의 균형, 유연성, 근력을 향상시키는 데 효과적인 운동 방법입니다. 조셉 필라테스에 의해 개발된 이 운동법은 심신의 조화를 목표로 하며, 다양한 연령과 체력을 가진 사람들에게 적합합니다. 필라테스의 주요 효과와 장점을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 필라테스 효과 코어 강화 필라테스의 가장 큰 장점 중 하나는 코어 강화입니다. 코어 근육은 복부, 등, 엉덩이 주위 근육을 포함하며, 이 근육들은 신체의 중심을 담당합니다. 필라테스는 이 코어 근육을 집중적으로 단련하여, 향상된 균형과 안정성을 제공합니다. 코어 근육이 강화되면 자세 개선은 물론, 일상 활동에서의 효율성이 증가하고, 부상 위험이 감소합니다. 2. 유연성 증진 필라테스는 근육의 길이와 유연성을 증가시키는 스트레칭과 동작을 포함하고 있습..
