식사 전 물 한 잔 마시면 살이 빠진다고? 그럼 얼마나 마시면 될까

 

 

 

 

식사 전에 물을 마시는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 주장은 일부 연구에 의해 제기가 되고 있는데요. 그러나 정확한 양에 대한 공식적인 권장은 없다고 합니다. 그래서 일반적으로, 식사 전에 물을 마시는 것이 식사량을 줄여주어 칼로리 섭취를 줄일 수 있으며, 물의 수분 섭취는 신체의 대사를 촉진하고 소화를 돕는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 이로 인해 식사 전에 물을 마시는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다.

하지만 얼마나 많은 물을 마셔야 하는지에 대해서는 개인의 신체 조건, 식사 양과 종류, 운동 수준 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로, 식사 전에 한 잔의 물을 마시는 것이 권장되며, 이는 식사 전에 과식을 방지하고 대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

식사 전에 물을 마시는 것이 체중 감량에 도움이 되는 이유는 다음과 같습니다:

식사량 감소: 물을 마시면 배가 차서 식사량을 줄일 수 있습니다. 이는 칼로리 섭취를 감소시키고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

소화 도움: 물은 소화를 돕는 데 도움이 됩니다. 식사 전에 물을 마시면 소화가 원활하게 이루어져 식사 후에 소화불량이나 소화불량 증상을 줄일 수 있습니다.

대사 촉진: 수분 섭취는 신체의 대사를 촉진하고 체지방 연소를 돕는 데에도 도움이 됩니다. 따라서 물을 마시면 대사를 촉진하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

그러나 식사 전에 물을 마시는 것만으로는 체중 감량에 큰 영향을 미치지 않습니다. 식습관과 운동 습관을 개선하는 것이 중요하며, 물을 마시는 것은 이러한 건강한 식습관과 함께 이루어져야 합니다. 또한, 너무 많은 물을 마시는 것도 오히려 소화를 방해할 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다.