1. 작고 구체적인 목표 설정 크고 모호한 목표보다는 작고 구체적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, "10kg을 빼야 해"라는 목표보다는 "이번 주에 1kg을 감량" 또는 "이번 주에는 매일 30분씩 걷기" 같은 단기 목표를 세우는 것이 더 현실적이고 동기를 지속하는 데 도움이 됩니다. 작은 성취를 통해 자신감을 키우고, 이를 바탕으로 장기 목표에 도달할 수 있습니다. 2. 성과를 시각화하기 체중 변화나 신체 변화를 눈으로 확인할 수 있는 방식으로 기록하세요. 다이어트 일지를 쓰거나 사진으로 변화 과정을 기록하면 작은 변화도 쉽게 확인할 수 있습니다. 예를 들어, 주간 체중이나 운동 시간, 식단을 기록하는 앱을 사용하거나 비포 앤 애프터 사진을 찍으면, 눈에 보이는 성과가 더 큰 동기 부여..
