다이어트 소개하는 블로그다!

현미는 무엇인가? 현미는 백미(흰 쌀)와 달리 심부분의 겉 껍질과 견과를 제거하지 않은 상태로 가공된 쌀의 한 종류라고 할 수 있습니다. 이것이 백미와의 주요 차이점 중 하나이며, 현미는 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 현미의 효능에 대해서 식이섬유: 현미는 백미에 비해 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 개선하고 포만감을 제공하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 변비 예방과 혈당 관리에도 도움이 됩니다. 미네랄과 비타민: 현미는 백미에 비해 미네랄과 비타민이 더 풍부하게 함유되어 있어, 철, 마그네슘, 인, 비타민 B1, B3, B6 등을 제공합니다. 항산화물: 현미에는 항산화물인 설포닌, 쿠마론, 피릴리움, 비타민 E..

이번에 집에서 건강한 잡채를 먹어보자고 해서 이렇게 간도 별로 안하고... 그리고 많은 야채를 넣어서 먹었는데 맛은 정말 괜찮더라구요 사실 저도 다이어트를 하는 사람으로써 너무 짜게 먹으면은 싫더라구요 암튼 그래서 이렇게 먹으니까 제가 너무 짜게 먹었다는 생각이 들었습니다 이제는 이렇게 밍밍하게 먹으면서 살라고요.

항산화 작용: 토마토에는 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드 (특히 리코펜) 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 성분은 자유 라디칼과 같은 유해 분자로부터 세포를 보호하고, 암, 심혈관 질환 및 다른 만성 질환의 위험을 줄이는 역할을 합니다. 심혈관 건강: 토마토는 칼륨과 크로마틴이라는 성분이 풍부하게 함유돼 있어 혈압을 조절하고 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 암 예방: 토마토에 함유된 리코펜은 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 전립선 암 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다. 피부 건강: 토마토는 피부 건강을 지키는데 도움을 주는 비타민 C와 카로티노이드를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 리코펜은 햇볕에 의한 피부 손상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다..

진짜 점심 차리기는 너무 귀찮아서 김밥을 사와서 먹었어요. 오랜만에 먹는 김밥이라서 그런지 더 맛있던거 같아요 아줌마도 빨리 싸주고 그런지 그래서 따뜬한 맛에 먹어서 그런지 더 좋았어요 암튼 오랜만에 먹어서 좋았습니다 !

다이어트를 할 때 해산물을 드신다면 이러한 장점들이 있습니다. 해산물의 장점: 저 칼로리와 고단백질: 대부분의 해산물은 저 칼로리 식품으로, 동시에 고단백질 식품입니다. 이러한 특성은 다이어트에 이상적입니다. 단백질은 식사 후 포만감을 유지하는 데 도움을 주며, 근육을 빌드하고 유지하는 데 중요합니다. 건강한 지방: 해산물은 건강에 좋은 지방인 오메가-3 지방산을 제공합니다. 이러한 지방산은 심혈관 건강을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 미네랄 및 비타민: 해산물은 다양한 미네랄과 비타민을 제공합니다. 예를 들어 오징어와 문어에는 비타민 B12와 동물성 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 조개류에는 철분과 아연이 풍부합니다. 다양성: 해산물은 다양한 종류와 다양한 조리 방법으로..

근육통은 주로 다음과 같은 이유로 발생할 수 있다고 이야기 할 수 있습니다. 운동: 새로운 운동을 시작하거나, 강도를 높인 경우에는 근육이 미쳐 적응하지 못하고 긴장하게 되어 근육통이 발생할 수 있다고 이야기를 할 수 있는데요. 몇일내에 호전이 되기 때문에 걱정하지 않아도 됩니다. 과도한 근육의 사용: 일상적인 활동에서 근육을 과도하게 사용하거나, 반복적인 움직임을 계속하는 경우 근육통이 나타날 수 있다고 이야기 할 수 있습니다. 근육의부상: 급격한 근육 부상 또는 근육 통증을 유발하는 다른 유형의 부상이 발생할 수 있습니다. 대사 불균형: 몸 내에서의 화학적 불균형, 특히 일부 미네랄 또는 비타민의 부족, 근육통을 유발할 수 있습니다. 감염 또는 염증: 근육을 둘러싼 조직에서 감염 또는 염증이 발생한다..

파인애플은 소화기 건강에 일부 이점을 제공할 수 있는 과일 중 하나입니다. 그 주요 이유와 소화기 건강에 미치는 영향을 아래에서 설명하겠습니다: 소화 효과: 파인애플에는 소화를 돕는 소화 효소인 "브로메린"이 풍부하게 함유되어 있습니다. 브로메린은 단백질을 분해하는데 도움을 주는 효소로, 식사 후 소화를 개선하고 소화 불량을 완화할 수 있습니다. 염증 및 소화 불순과의 관련: 브로메린에는 염증을 줄이는 속성도 있을 수 있습니다. 만약 염증 관련 소화 문제가 있는 경우, 파인애플을 섭취하면 증상이 완화될 수 있습니다. 식이섬유 함량: 파인애플에는 식이섬유가 포함되어 있어 변비 예방과 소화 촉진에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C: 파인애플은 비타민 C의 좋은 원천 중 하나이며, 비타민 C는 면역 체계를 ..

당근은 맛있고 영양가가 풍부한 채소로, 여러 가지 건강에 이로운 성분들을 함유하고 있습니다. 당근의 주요 효능과 이점에 대한 정보입니다: 비타민 A 공급원: 당근은 베타카로틴, 즉 비타민 A의 전구물질을 다량 함유하고 있습니다. 비타민 A는 시력 보호, 피부 건강 개선, 면역 시스템 강화에 도움을 줍니다. 항산화 성분: 당근은 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어, 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시킬 수 있습니다. 이러한 항산화 성분은 심혈관 질환과 암 발생 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유: 당근은 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 소화를 개선하고 변비 예방에 도움을 주며, 혈당 조절에도 기여할 수 있습니다. 칼륨 공급: 당근에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 조절하고 신체의 ..

오메가3 효능 부작용 섭취해야하는 사람 아닌사람 오메가3란? 오메가3지방산은 한 종류로서 다양한 형태와 기능을 가지고 있는 중요한 영양소라고 할 수 있습니다. 우리 몸에 필수적인 영양소로써 우리 식사에 있어서 중요한 구성성분 중 하나라고 할 수 있습니다. 그리고 오메가3 지방산은 세가지 형태로 구분하고 있습니다. - EPA : 이코사펜타엔산은 주로민물 해양 물고기에서 발견되고 있습니다. EPA는 염증을 줄이면서 혈관건강을 개선하는데 도움을 주고 있습니다. 심혈관 질환 예방에 중요한 역할을 하고 있습니다. - DHA : 도코사헥사엔산은 물고기와 해양성 생물에서 흔히 발견이 되고 있습니다. 뇌 선강과 시력개선에 중요한 역할을 하고 있습니다. - ALA: 알파 - 리놀렌산은 식물성 오메가3 지방산으로 아몬드,..

계란은 근육을 만드는 것을 목표로 하는 식단에 좋은 영양분이라고 할 수 있습니다. 계란은 양질의 단백질, 필수 아미노산, 그리고 근육 성장과 전반적인 건강을 지원하는 몇 가지 비타민과 미네랄을 제공하는 영양분이 풍부한 음식이라고 할 수 있습니다. 계란이 근육을 만드는 것을 도울 수 있는 방법이것들이 있다고 할 수 있습니다. 1. 고품질 단백질: 계란은 단백질 합성과 근육 회복에 필요한 모든 필수 아미노산을 제공한다는 의미로 완전한 단백질 공급원으로 여겨지면서 단백질은 운동 후 근육 조직을 형성하고 회복시키는 데 중요합니다. 2. 분지쇄 아미노산(BCAAs): 달걀에는 류신, 이소류신, 발린 등 분지쇄아미노산(BCAAs)이 다량 함유되어 있으며, 특히 류신은 근육의 성장과 회복에 필수적인 근육단백질 합성을..