- 다이어트커피 정말 효과가 있을까? (칼로리,효과,블랙커피)
- 부작용도 예외없다
- 다이어트커피는 이렇게 먹자
- 나는 이렇게도 먹지만 이 방법도
- 정말 다이어트커피가 효과가 있을까?
나는 커피를 달고 사는 사람 중에 하나인데,
(아닌 분들도 있을 것이다)
정말 살빠지는데 효과가 있는지 궁금하기 시작했다
그래서 한번 정리를 해봤다!
* 칼로리
우리가 많이 마시는 커피, 예를 들자면은
아메리카노는 에스프레소에 물을 희석해서 마시는
커피라고 할 수 있겠죠. 본인이 체중관리를 한다고 하면
꼭 먹는게 이 커피라고 할 수 있습니다.
설탕과 시럽, 우유 등을 넣지 않아서 칼로리가 비교적 낮은 편에 속합니다.
약 10칼로리이기 때문에 부담없이 먹을 수 있다는 점이 있습니다.
* 효과
본인이 다이어트를 시작을 하게 되면은 꼭 다이어트커피는
블랙커피로 드시는 것이 가장 좋다고 하는데,
그 이유가 바로 비만을 예방을 하면서 많은 도움을 받을 수 있기 때문입니다.
1. 기초대사량 증가
신체능력을 크게 요구를 하는 운동을 하는 분들은
이러한 카페인 음료를 챙겨먹는 분들이 많다고 합니다
그 이유는 중추신경을 활성화하면서 기초대사율을
증가하는 효과가 있기 때문이죠.
2. 열 생산과 지방산화
카페인은 그 자체로 열을 생산을 하면서
지방 산화를 촉진시키는 기능이 있다고 하는데요.
하루 권장량 내에 카페인을 꾸준하게 섭취를 하면서
관리에 임한 사람과 그렇지 못한 사람들의 경우
동일한 운동량을 가졌다고 하여도 카페인을
섭취하는 쪽이 조금 더 체중을 감량했다고 합니다.
3.식욕억제
카페인은 기초대사율을 높이면서 식욕을 억제하는데
도움을 주면서 감량에 있어서 효과적이라고 할 수 있습니다.
- 부작용도 생각하고 먹기
다이어트커피도 부작용을 생각하면서 먹는게 좋은데요
1. 체중증가
열량이 적다고 하여서 과하게 마시게 되면은
체중이 증가할 수 있기 때문에 조심하는 것이 좋습니다.
2. 체질의 변화
그리고 너무 장기간 하여도 살이찌고, 이뇨작용이 원활하게
되지 않기 때문에 체내 독소가 배출이 잘 되지 않는 점이 있습니다.
그래서 이러한 독소들이 쌓이고 남는다면 지방으로 전환이 되면서
살이 찔 수 밖에 없다는 점이 있죠.
- 이렇게 먹는게 효과적이다
하루에 한잔 정도 마시는 것이 가장 좋습니다.
그리고 커피의 이뇨작용으로 수분이 빠져나가지 않게
커피를 마신만큼 물을 추가로 마시는 것이 좋은 방법입니다.
그리고 식후 커피를 마시지 않는 것이 좋은데요.
그 이유는 식사 후에 마신다면은 식사 때 먹었던 많은 영양분들의
흡수를 막는다고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 자제하는 것이 좋겠죠.
- 나는 이런 방법으로 관리한다
다이어트커피가 좋은 방법이기도 한데
그래도 이렇게 먹으니 잠도 안오고, 힘들어지는 점이 있더라구요.
그래서 좀 더 건강하게 관리를 하고자 해서 이 방법은 좀 냅두고
다른 방법으로 한방의 방법으로 하기로 마음을 먹었답니다
사실 시중에서 팔고 있는 약으로 관리를 할까?
하고도 많이 생각을 했었는데, 이렇게 하다가 많은 부작용들이
생길까봐 빠르게 손절을 쳤고!
그래서 이렇게 한방에서 하는 체중관리 프로그램을 선택을 하게 되었습니다.
다른 곳과 달리 캡슐로 먹을 수 있다는 점이 있었고
그리고 편안하게 관리를 할 수 있으니 아주 큰 장점이 있었는데요.
또 몸 속에 있는 독소들도 건강하게 뺄 수 있다는 점이 있었습니다
(사실 좀 몸이 빠르게 붓는 몸이라 항상 고민을 하고 있었어요)
아직은 관리하는데 있어서 한달? 밖에는 되지 않았어요
그래서 일단은 살이 2-3kg정도는 빠졌는데 ,
효과는 괭장했다는 생각이 들고 있답니다 ㅎㅎㅎ
편안하게 하면서 건강도 챙겨보세요 ㅎㅎ
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