햇빛을 받으며 운동을 해야하는 이유

 

 

 

 

햇빛을 받으며 운동을 해야하는 이유?

 

비타민 D 흡수: 햇빛은 피부를 통해 비타민 D 생성을 촉진하기 때문입니다.

이 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강을 유지하는 데 필수적이기 때문인데요.

건강한 뼈와 근육을 유지하는 데 도움을 주기 때문입니다.

기분 개선과 스트레스 감소: 햇빛은 체내에서 세로토닌 수준을 높여 기분을 개선하면서 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있다는 점이 있습니다. 이는 운동을 더욱 기분 좋게 하고, 정서적 안정감을 가져다 줄 수 있는 점이 있습니다.

에너지 부스팅: 자연적인 햇빛은 신체의 에너지 수준을 높여주는 효과를 보여주고 있습니다.

이는 운동 중 더 많은 에너지를 발휘할 수 있게 하며, 더 오래운동할 수 있게 도움을 주고 있습니다.

생체 시계 조절: 햇빛은 체내 생체 리듬을 조절하는 데 도움을 주는 효과를 보여주고 있습니다

이는 규칙적인 운동 패턴을 형성하고 수면 패턴을 조절하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

카페인 대체: 햇빛을 받으면 몸 내에서 에너지가 충전되고 근육 조절에 도움을 줍니다.

운동 전 카페인과 같은 에너지 음료를 대체할 수 있다는 효과를 받을 수 있습니다.

 

 

햇빛을 보며 운동을 할 때는 이러한 주의사항들을 지켜야합니다.

- 햇빛이 강한 시간대는 피하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

햇빛이 강한 시간대는 자외선이 강해 피부 손상을 유발할 수 있기 때문입니다.

따라서 오전 10시부터 오후 3시 사이는 햇빛을 보며 운동을 피하는 것이 좋고, 해가 졌을때 하는 것이 좋습니다.

- 자외선 차단제를 바르세요. 자외선 차단제를 바르면 자외선으로부터 피부를 보호할 수 있다는 점이 있습니다.

- 모자, 선글라스 등을 착용하세요. 모자, 선글라스 등을 착용하면 자외선으로부터 눈과 머리를 보호할 수 있습니다.

 

 

 

햇빛을 보지 않으면 어떤 증상이 나타날까?

 

 

비타민 D 결핍: 햇빛은 비타민 D를 생성하는 데 필수적입니다. 비타민 D는 뼈와 치아 건강에 중요한 역할을 합니다. 또한, 비타민 D는 면역력 강화, 암 예방, 심혈관 질환 예방 등에도 도움이 됩니다. 따라서 햇빛을 보지 않으면 비타민 D 결핍이 나타날 수 있습니다. 비타민 D 결핍의 증상으로는 피로감, 근육통, 골다공증, 암, 심혈관 질환 등이 있습니다.

우울증: 햇빛은 행복 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진합니다. 세로토닌은 기분을 좋게 하고, 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 햇빛을 보지 않으면 우울증이 나타날 수 있습니다. 우울증의 증상으로는 무기력감, 우울감, 불안감, 식욕 변화, 수면 장애 등이 있습니다.

시력 장애: 햇빛은 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 햇빛을 보지 않으면 시력 장애가 나타날 수 있습니다. 

시력 장애의 증상으로는 눈의 피로감, 안구 건조증, 망막 손상 등이라고 할 수 있습니다

면역력 저하: 햇빛은 면역력 강화에 도움이 됩니다. 햇빛을 보지 않으면 면역력 저하가 나타날 수 있습니다. 

면역력 저하의 증상으로는 감기, 독감, 감염성 질환 등이 있습니다.