계속 앉아있으면 어떻게 될까?

 

 

 

 

계속 앉아있는게 좋지 않은 이유는?

 

- 근육 약화: 오랜 시간동안 앉아있으면 근육들이 사용되지 않고 약해질 수 있다는 단점이 있습니다.

특히 다리 근육이 약해지면 혈액순환에도 영향을 미쳐 다리 부기와 같은 문제가

발생할 수 있기에 계속 앉아있으면 안됩니다.

- 체형과 대사의 변화: 너무 많은 시간을 앉아있는 것은 대사를 느리게 하고 체중 증가를 나타내고 있습니다.

혈당 조절이 떨어져 당뇨병, 비만, 심혈관 질환과 같은 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

- 등과 목의 불편함: 장시간 앉아있으면 올바른 자세를 유지하기 어려워질 수 있으면서

등과 목에 부담이 가해지면서 통증이나 불편함을 나타낼 수 있습닌다.

- 정신적 영향: 오랜 시간 동안 앉아있는 것은 정신적인 피로와 스트레스를 유발할 수 있습니다.

활동적인 생활을 유지하는 것이 정신 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

- 혈액 순환 감소: 오랜 시간동안 앉아있으면 다리의 혈액순환이 떨어질 수 있어 정맥류 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

이러한 이유들로 인해 일상생활에서는 앉아있는 시간을 줄이고 꾸준한 운동을 통해 근육을 활성하면서,

혈액순환을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 스트레칭이나 일정한 간격으로 일어나서 활동하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 건강을 유지하기 위해서는 움직임을 유지하고 앉은 자세를 길게 유지하지 않는 것이 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

계속 앉아있지말고 어떤 행동을 취하는 것이 좋을까요?

 

 

- 일주일에 최소 150분의 중등도 강도 운동 또는 75분의 고강도 강도 운동을 해보자

중등도, 고강도 운동들은 숨이 가쁘고 땀이나지만 대화를 할 수 있는 운동들입니다.


- 운동을 할 때는 자신의 건강 상태와 체력 수준을 고려하여

천천히 시작하는 것이 좋습니다. 또한, 무리하지 않고 꾸준히 운동하는 것이 중요할 수 있습니다.

- 앉아있는 자세를 자주 바꾸는 것도 좋습니다.
앉아있는 자세를 자주 바꾸면 혈액 순환을 개선하고, 근육의 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 

30분마다 일어나서 걸어 다니거나, 스트레칭을 하는 것이 좋은 방법입니다.

- 서서 일하거나 서서 회의를 한다.
서서 일하거나 서서 회의를 하면 앉아있는 시간을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

또한, 혈액 순환을 개선하고, 근육량을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

- 점심시간에 산책을 한다.
점심시간에 산책을 하면 앉아있는 시간을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

또한, 스트레스를 해소하고, 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다.

이러한 행동을 실천하면 앉아있는 시간을 줄이고, 건강을 유지하고 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.