1. 집안일과 신체 활동 1.1. 집안일의 칼로리 소모 청소: 청소, 청소기 돌리기, 바닥 닦기 등은 중간 강도의 유산소 운동으로, 평균적으로 시간당 200-300 칼로리를 소모할 수 있습니다. 빨래: 빨래를 개고 옷장을 정리하는 것도 소량의 칼로리를 소모하며, 종종 팔과 다리의 근육을 사용하게 됩니다. 정원 가꾸기: 정원에서 작업을 하거나 식물을 돌보는 것은 신체 활동을 통해 칼로리를 소모하는 좋은 방법입니다. 1.2. 집안일의 운동 효과 근력 강화: 집안일을 하면서 다양한 근육을 사용하게 됩니다. 예를 들어, 무거운 물건을 옮기거나, 높은 곳에 있는 물건을 꺼내는 과정에서 근력을 강화할 수 있습니다. 심혈관 운동: 집안일은 활동적인 움직임을 포함하므로, 심박수를 증가시켜 심혈관 건강을 증진시킬 수 있..
