다이어트 소개하는 블로그다!

자연적으로 단맛이 나는 음식을 섭취하면 당분을 섭취할 때 첨가 설탕의 사용을 줄일 수 있고, 더 건강한 식사 습관을 형성할 수 있습니다. 다음은 자연적으로 단맛이 나는 음식의 몇 가지 예시를 들어보겠습니다! 과일: 과일은 자연스럽게 단맛이 나는 음식 중 하나입니다. 사과, 바나나, 포도, 딸기, 체리, 파인애플 등의 과일은 당분을 함유하며 단맛을 제공합니다. 과일을 디저트로 섭취하거나 샐러드, 스무디, 요거트와 함께 먹는 것이 건강한 대안입니다. 꿀: 꿀은 자연적인 단맛을 가진 식품 중 하나입니다. 꿀은 다양한 요리와 음료에 사용할 수 있으며, 단맛을 부여하고 당분을 추가하지 않고도 음식을 달게 만들어 줄 수 있습니다. 무염 버터넛 호박: 무염 버터넛 호박은 구워서 먹으면 달콤한 맛이 나는 식품입니다. ..

현미는 무엇인가? 현미는 백미(흰 쌀)와 달리 심부분의 겉 껍질과 견과를 제거하지 않은 상태로 가공된 쌀의 한 종류라고 할 수 있습니다. 이것이 백미와의 주요 차이점 중 하나이며, 현미는 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 현미의 효능에 대해서 식이섬유: 현미는 백미에 비해 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 개선하고 포만감을 제공하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 변비 예방과 혈당 관리에도 도움이 됩니다. 미네랄과 비타민: 현미는 백미에 비해 미네랄과 비타민이 더 풍부하게 함유되어 있어, 철, 마그네슘, 인, 비타민 B1, B3, B6 등을 제공합니다. 항산화물: 현미에는 항산화물인 설포닌, 쿠마론, 피릴리움, 비타민 E..

이번에 집에서 건강한 잡채를 먹어보자고 해서 이렇게 간도 별로 안하고... 그리고 많은 야채를 넣어서 먹었는데 맛은 정말 괜찮더라구요 사실 저도 다이어트를 하는 사람으로써 너무 짜게 먹으면은 싫더라구요 암튼 그래서 이렇게 먹으니까 제가 너무 짜게 먹었다는 생각이 들었습니다 이제는 이렇게 밍밍하게 먹으면서 살라고요.

항산화 작용: 토마토에는 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드 (특히 리코펜) 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 성분은 자유 라디칼과 같은 유해 분자로부터 세포를 보호하고, 암, 심혈관 질환 및 다른 만성 질환의 위험을 줄이는 역할을 합니다. 심혈관 건강: 토마토는 칼륨과 크로마틴이라는 성분이 풍부하게 함유돼 있어 혈압을 조절하고 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 암 예방: 토마토에 함유된 리코펜은 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 전립선 암 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다. 피부 건강: 토마토는 피부 건강을 지키는데 도움을 주는 비타민 C와 카로티노이드를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 리코펜은 햇볕에 의한 피부 손상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다..

진짜 점심 차리기는 너무 귀찮아서 김밥을 사와서 먹었어요. 오랜만에 먹는 김밥이라서 그런지 더 맛있던거 같아요 아줌마도 빨리 싸주고 그런지 그래서 따뜬한 맛에 먹어서 그런지 더 좋았어요 암튼 오랜만에 먹어서 좋았습니다 !

다이어트를 할 때 해산물을 드신다면 이러한 장점들이 있습니다. 해산물의 장점: 저 칼로리와 고단백질: 대부분의 해산물은 저 칼로리 식품으로, 동시에 고단백질 식품입니다. 이러한 특성은 다이어트에 이상적입니다. 단백질은 식사 후 포만감을 유지하는 데 도움을 주며, 근육을 빌드하고 유지하는 데 중요합니다. 건강한 지방: 해산물은 건강에 좋은 지방인 오메가-3 지방산을 제공합니다. 이러한 지방산은 심혈관 건강을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 미네랄 및 비타민: 해산물은 다양한 미네랄과 비타민을 제공합니다. 예를 들어 오징어와 문어에는 비타민 B12와 동물성 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 조개류에는 철분과 아연이 풍부합니다. 다양성: 해산물은 다양한 종류와 다양한 조리 방법으로..

친구가 라멘집을 오픈했다고 해서 갔는데 상당히 너무 맛있어서 또 가고 싶은 그런 맛... 그래서 맛있었는데 쪼금 비싸서 월급타면은 갈까 생각중이에요. 친구가 요리를 참 잘했는데 이렇게 하니까 뭔가 대단하고 대견했다는 생각을 하고 있어요 암튼 회사 근처다 보니까 너무 좋은 거 같아요

살이찌면서 몸이 아파졌다 다이어트를 해야겠다 생각 건강하게 할 수 있는 방법? 예전과 비슷한 몸으로 살이찌면서 몸이 아파졌다 대략 몸이 20kg정도 찌게 되면서... 건강검진도 잘 받지는 않았지만 나이가 들어가니 받아야겠다고 생각을 한게 너무 힘들어지면서 그리고 삶에 있어서 버거워진다고 할까? 그래서 관리를 해야겠다는 생각이 들면서 건강검진을 받고 나서 결과지를 보게 되니까 비만에서도 과체중이 나타나게 되면서, 진짜 내 몸이 말이 아니구나 하는 생각이 들게 되었습니다. 그래서 몸이 아프고 그리고 다양한 약들을 먹게 되면서 진짜 신경을 쓸 곳이 많아지게 되는 구나 하는 한탄을 많이 하게 되었는데, 선생님이 가장 먼저 몸 속에 있는 체지방들을 제거를 하면서 건강한 몸을 만드는 것을 우선적으로 하라고 이야기를..

근육통은 주로 다음과 같은 이유로 발생할 수 있다고 이야기 할 수 있습니다. 운동: 새로운 운동을 시작하거나, 강도를 높인 경우에는 근육이 미쳐 적응하지 못하고 긴장하게 되어 근육통이 발생할 수 있다고 이야기를 할 수 있는데요. 몇일내에 호전이 되기 때문에 걱정하지 않아도 됩니다. 과도한 근육의 사용: 일상적인 활동에서 근육을 과도하게 사용하거나, 반복적인 움직임을 계속하는 경우 근육통이 나타날 수 있다고 이야기 할 수 있습니다. 근육의부상: 급격한 근육 부상 또는 근육 통증을 유발하는 다른 유형의 부상이 발생할 수 있습니다. 대사 불균형: 몸 내에서의 화학적 불균형, 특히 일부 미네랄 또는 비타민의 부족, 근육통을 유발할 수 있습니다. 감염 또는 염증: 근육을 둘러싼 조직에서 감염 또는 염증이 발생한다..

다이어트 하자 너무 어렵지만 쉽게 할 수 있어 다이어트 하자 요즘 살이 너무 찌게 되어서 다이어트를 시작하게 되었다 진짜 왜 이렇게 살이 쪘는지 알아보니까 야식을 너무 많이 먹은 죄. 그래서 다이어트를 해야겠다는 생각이 들었다. 그래서 내 선에서 잘 다이어트를 해야겠다고 생각이 들었지만 진짜 너무 힘들다는게 이것. 요즘은 다이어트를 하는 사람들이 정말 많던데, 하지만 그건 진짜 본인의 끈기와 의지로 하는 분들이라고 할 수 있겠다. 그래서 많은 분들의 성공한 영상들을 보게 되면은 운동과 식이요법이라고 이야기를 할 수 있었는데, 나는 그렇게 안될 거 같다고 생각을 들어서 빠르게 포기를 할 수 밖에 없었다. 다이어트를 하자고 마음을 먹었지만 그래도 시작을 해야하는데 진짜 이게 너무 힘들다. 요즘은 맛있는 것들..