다이어트 소개하는 블로그다!

저는 다이어트를 하면서 운동이 정말 중요하다고 생각을 하거든요 왜냐하면은 운동을 하면은 몸에 열이 생기면서 뭔가 몸에 있는 살들이 빠지는 느낌이들게 되는데, 그래서 살이 빠지면서 제 몸이 있는 체지방이라던지 그리고 몸속에 있는 독소들이 빠지는 느낌이 듭니다 열심히 하면은 살이 빠지게 된다는 느낌이 들게 됩니다 암튼 그래서 요즘은 운동을 정말 열심히 하겠다는 생각을 하고 있어요 본인이 다이어트를 한다면 운동을 열심히하세요

고구마의 효능 1. 풍부한 식이섬유 고구마에는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방 및 개선에 도움 또한, 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고 체중 감량에도 도움 2. 비타민 A 함량 고구마에는 비타민 A가 풍부하여 시력 건강에 도움 또한, 비타민 A는 면역력 강화에도 도움 3. 혈당 조절 고구마에는 식이섬유가 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 하여 공복감을 줄이며 과식을 예방하는 데 도움 또한, 고구마에 함유된 안토시아닌 성분은 혈당 조절에도 도움 4. 콜레스테롤 감소 고구마에는 식이섬유가 풍부하여 혈액 내 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 도움 특히, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 감소시키면서 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치를 유지하는 데 도움 5. 항암 효과 고구마에는 베타카..

포도당은 뇌와 신체의 주요 에너지원 중 하나입니다. 포도당을 잘 먹지 못하면 이러한 문제점들이 나타날 수 있습니다. 1. 에너지 부족: 포도당은 뇌와 신체의 주요 에너지원입니다. 포도당을 잘 먹지 못하면 뇌와 신체가 필요한 에너지를 얻지 못하여 피로, 어지러움, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있다. 특히, 뇌는 에너지 소비량이 많기 때문에 포도당 부족에 취약 2. 혈당 저하: 포도당은 혈당을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 포도당을 잘 먹지 못하면 혈당 수치가 감소하여 저혈당증을 유발 저혈당증의 증상으로는 현기증, 어지러움, 떨림, 식은땀, 심장 두근거림 등 심각한 경우 저혈당증은 발작, 의식 상실, 심지어 사망까지 초래 3. 뇌 기능 장애: 포도당은 뇌 기능 유지에 필수적인 영양소입니다. 포도..

인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 가며 수행하는 운동 방법이라고 할 수 있습니다. 고강도 운동은 심박수를 급격히 증가시키고, 저강도 운동은 심박수를 안정시켜주는 운동입니다. 인터벌 트레이닝은 다음과 같은 장점이 있습니다. - 짧은 시간에 효과적으로 운동 - 체지방 감량에 효과적 - 심혈관 건강을 증진 - 근력과 지구력을 향상 인터벌 트레이닝은 다양한 운동에 적용! 대표적인 인터벌 트레이닝으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. @런닝: 1분 동안 전력 질주하고, 2분 동안 천천히 걷는 것을 반복합니다. @자전거 타기: 30초 동안 최대 속도로 타고, 1분 동안 천천히 타는 것을 반복합니다. @수영: 25m를 최대 속도로 헤엄치고, 25m를 천천히 헤엄치는 것을 반복합니다. 인터벌 트레이닝..

낫토에 대해서 낫토는 일본의 전통적인 발효 식품 중 하나로, 대두콩을 사용하여 만든 발효 대두 제품이라고 할 수 있습니다. 이 음식은 고단백, 고단백, 아미노산, 비타민, 무기질, 그리고 유익한 미생물을 풍부하게 함유를 하고있어서 건강에 도움이 되는 것으로 알려져있다고 할 수 있습니다. #원료와 만드는 과정 낫토는 주로 대두콩을 사용하여 만들어집니다. 대두콩은 물에 담가서 불린 후 익히고 발효를 시킵니다 이후 미생물 중 하나인 '바실러스 서브틸리스' 균을 첨가하여 대두콩을 발효시킵니다. #맛과 특징: 낫토는 특유의 향과 맛을 가지고 있습니다. 풍부한 아미노산이 발효 과정에서 생성되면서 특유의 고소하고 고백한 향과 맛을 만들어낸다고 할 수 있습니다 풍부한 단백질과 유기산, 무기질, 비타민 등 다양한 영양소..

계속 앉아있는게 좋지 않은 이유는? - 근육 약화: 오랜 시간동안 앉아있으면 근육들이 사용되지 않고 약해질 수 있다는 단점이 있습니다. 특히 다리 근육이 약해지면 혈액순환에도 영향을 미쳐 다리 부기와 같은 문제가 발생할 수 있기에 계속 앉아있으면 안됩니다. - 체형과 대사의 변화: 너무 많은 시간을 앉아있는 것은 대사를 느리게 하고 체중 증가를 나타내고 있습니다. 혈당 조절이 떨어져 당뇨병, 비만, 심혈관 질환과 같은 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. - 등과 목의 불편함: 장시간 앉아있으면 올바른 자세를 유지하기 어려워질 수 있으면서 등과 목에 부담이 가해지면서 통증이나 불편함을 나타낼 수 있습닌다. - 정신적 영향: 오랜 시간 동안 앉아있는 것은 정신적인 피로와 스트레스를 유발할 수 있습니다..

햇빛을 받으며 운동을 해야하는 이유? 비타민 D 흡수: 햇빛은 피부를 통해 비타민 D 생성을 촉진하기 때문입니다. 이 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강을 유지하는 데 필수적이기 때문인데요. 건강한 뼈와 근육을 유지하는 데 도움을 주기 때문입니다. 기분 개선과 스트레스 감소: 햇빛은 체내에서 세로토닌 수준을 높여 기분을 개선하면서 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있다는 점이 있습니다. 이는 운동을 더욱 기분 좋게 하고, 정서적 안정감을 가져다 줄 수 있는 점이 있습니다. 에너지 부스팅: 자연적인 햇빛은 신체의 에너지 수준을 높여주는 효과를 보여주고 있습니다. 이는 운동 중 더 많은 에너지를 발휘할 수 있게 하며, 더 오래운동할 수 있게 도움을 주고 있습니다. 생체 시계 조절: 햇빛은 체내 생체..

꾸준한 다이어트는 체질 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다이어트를 꾸준히 실천하면서 몸을 건강하게 유지하고 체중을 감량하는 과정에서 여러 가지 변화가 일어날 수 있습니다. 1. 체지방 감소 꾸준한 다이어트는 체중 감량을 통해 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 체중 감량과 함께 체지방이 감소하면서 체형이 변화하고, 체지방 비율이 줄어들어 보다 슬림한 체형을 얻을 수 있습니다. 2. 근육량 유지 및 증가 꾸준한 운동과 올바른 식습관을 통해 근육량을 유지하거나 증가시키는 데 도움이 됩니다. 근육량이 늘어나면 기초 대사량이 증가하고, 체지방을 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 체력 향상 꾸준한 운동은 심폐 지구력을 향상시키고 체력을 키울 수 있습니다. 일정한 운동 습관을 형성하면서 더 많..

들깨 효능 피부 미용 들깨에는 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 E는 항산화 성분으로, 활성산소를 제거하여 피부 노화를 예방하고, 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 들깨에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 피부 수분을 유지하고, 피부 탄력을 높이는 데 도움이 됩니다. 항암 효과 들깨에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 성분은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막아 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 들깨에는 리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 리놀렌산은 암세포의 증식을 억제하는 데 도움이 됩니다. 뼈 건강 들깨에는 칼슘, 마그네슘, 인 등의 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 무기질은 뼈를 튼튼하게 하는 데..

베리류(과일 중의 일부)는 다이어트에 도움이 되는데, 이는 그들이 풍부한 영양소와 항산화물질을 함유하고 있기 때문입니다. 저칼로리 & 고 영양소: 대부분의 베리류는 칼로리가 낮지만 영양소가 풍부합니다. 비타민 C, 칼륨, 식이섬유, 항산화물질 등이 풍부하게 함유되어 있어, 영양소를 섭취하면서도 칼로리를 적게 섭취할 수 있습니다. 식이섬유 함량: 베리류는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 배변활동을 촉진하여 속을 채우고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 과식을 방지하고 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다. 항산화물질: 베리류는 항산화물질이 풍부하여 자유 라디칼과 같은 유해한 물질을 중화시켜 세포 손상을 예방합니다. 이는 건강한 대사를 도와 체지방 증가를 막는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식사 대체로..