체지방이란?
체지방 감소 방법에 대해서
운동을 하면 도움이 되지
이 방법도 추천
1.체지방이란?
체지방은 우리 몸에 존재하고 있는 지방 중에 하나라고 할 수 있습니다.
우리 몸은 체온을 36.5도로 일정하게 유지를 해야 원활한 대사가 이뤄지는데,
온도를 유지하기 위해 우리 몸안에서는 항상 다양한 대사 반응이 일어나기에
열을 발생시키고 있다는 점이 있습니다.
이때 체지방은 우리 몸을 감싸주면서 주위로의 열 손실을 억제해주는
효과가 있다고 이야기를 할 수 있습니다.
또한 체지방은 피하지방과 근육사이, 그리고 내장주위에 위치하고 있습니다.
체지방은 에너지 저장과 열균형 조절, 호르몬 분비 조절 등 여러가지
중요한 기능을 수행하고 있습니다.
이러한 체지방은 적절한 양을 유지를 하는 것이 중요한데,
지나치게 증가를 하거나 부족한 체지방은 건강에 문제가 있으니
너무 과다한 체지방은 비만과 관련하여서 심혈관 질환과 함께 당뇨병,
고혈압 등의 위험요인을 증가시킬 수 있다는 점이 있습니다.
2. 체지방 감소 방법에 대해서
- 충분한 수면이 도움이 된다
체지방 감소를 위해서는 충분한 수면을 취하는 것도 도움이 됩니다.
한 연구에 따르면은 충분히 잠을 자는 것도 감량에 도움이 된다고 했습니다.
잠이 부족하다면은 신체에 더 많은 체지방을 축적 하게 된다고 할 수 있습니다.
- 수분 섭취가 좋은 방법입니다
체지방 감소를 위해서는 수분섭취하는 것이 좋습니다.
물은 노폐물을 배출을 하면서 체온 조절에 있어서 모든 것에 있어서
중요한 역할을 할 수 있다고 이야기 할 수 있는데요.
물을 충분히 마시면서 몸 안의 수분을 채우게 되면은 신진대사에 있어서
도움이 되면서 복부 지방을 태우면서 체지방 감소에 있어서 도움을 받을 수 있습니다.
- 가공식품을 줄이는 것이 좋습니다.
가공식품은 일반적으로 칼로리와 탄수화물, 지방과 나트륨이
높다고 이야기를 할 수 있는데요. 이러한 가공 식품들은 섬유질과
단백질 그리고 비타민 및 미네랄과 같은 주요 영양소가 부족하다고
이야기를 할 수 있습니다. 그래서 이 것을 줄이게 되면은
체중감량을 할 수 있으면서 복부지방을 줄이며 체지방 감소를
할 수 있습니다.
3.운동을 하면 도움이 되지
- 유산소 운동을 하자
체지방 감소를 위해서는 유산소운동을 하는 것도 방법이라고 할 수 있습니다.
이러한 유산소 운동은 심혈관이 건강을 향상하는 것은 물론
지방을 빨리 연소 할 수 있다는 점이 있습니다. 그 중에서도 인터벌 운동이
도움이 된다는 점이 있습니다. 이러한 인터벌 운동은 시간을 절약할 수 있으면서
체지방 감소에 있어서 효율적으로 연소 할 수 있다는 점이 있습니다.
- 복근운동
체지방 감소를 위해서는 복근운동도 도움이 됩니다.
복근 운동만으로는 복부 지방을 줄일 수 없는 것 다들 아시죠?
연구에 의하면은 6주동안 매일 복근운동 하는 것은 여성분들이
가지고 있는 복부 지방을 감소하는데 많은 영향을 미치지 않는다고
이야기를 할 수 있습니다. 본인이 이러한 복부 지방을 감소를 하고 싶다면
건강한 다이어트 식단을 계획하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
규칙적인 유산소 운동을 병행을 하게 되면은 좋은 복근을 만들 수 있습니다.
4.이 방법도 추천
그리고 체지방 감소에 있어서 혼자서는 힘들다고 느끼는 분들이 많겠습니다.
그래서 저는 초반에 병원에서 약을 타서 관리를 하면서 체지방 감소에
도움을 많이 받았는데요. 그래서 먹으면서 많은 도움을 받았습니다.
편안하게 관리를 할 수 있어서 너무 좋았습니다.
제 몸에 알맞는 한약이라서 그런지 편안하게 관리를 할 수 있었어요.
가장 중요한 것은 내 몸에 알맞는 약을 먹고 건강하게 하는 것이
가장 중요하다고 이야기를 할 수 있겠네요!
그래서 이런 점에 있어서 체지방 감소에 많은 도움을
받을 수 있었답니다. 여러분들도 힘들이지 않게 관리를
받았으면 좋겠네요.
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