다이어트 소개하는 블로그다!

다이어트 시작해야겠다 다이어트 식단 짜야겠다 어렵지만 이 방법도 그래도 나름대로의 성공 1. 다이어트 시작해야겠다 지난달에 멋모르고 친구 따라서 보건소를 따라갔었다 그래서 친구가 무슨 인바디를 한번 재고 싶다고 해서 저도 신기한건 못 참는 성격이라서 한번 해봤었는데 진짜 진짜 신기한 기계가 있더라구요? 그래서 한번 해봤는데 제 체지방이랑 몸무게가 뜨뜬 하고 나와서 그런지 몰라도 지금 제 상태가 엄청 심각한 건 알겠더라구요...? 그래서 친구랑 나오면서 나 진짜 다이어트 해야겠다 그리고 그 친구도 너도 나랑 같이 다이어트 할래? 하면서 중간에 집으로 헤어졌다고 할 수 있었네요 아무튼 이렇게 자연스럽게 헤어졌는데 진짜 다이어트를 하지 않으면 안될 거 같아서 진짜 어떻게 관리를 해야할지 알아보게 되었답니다. ..

충분한 양의 물을 마시는 것은 전반적인 건강과 건강을 유지하는데 중요합니다. 수분을 잘 유지하는 것이 필수적인 몇 가지 설득력 있는 이유가 있습니다: 올바른 신체 기능: 물은 거의 모든 신체 기능에 필수적입니다. 그것은 체온 조절을 돕고, 소화를 돕고, 영양소 흡수에 중요한 역할을 합니다. 물은 노폐물을 제거하는 동안 산소와 영양소를 세포로 운반하는 혈액의 순환에도 필요합니다. 수분 공급: 수분을 유지하는 것은 체액의 균형을 유지하기 위해 필수적입니다. 수분이 잘 공급되면, 당신의 몸은 최적의 수행을 할 수 있고, 당신은 피로, 어지러움, 그리고 혼란과 같은 문제를 덜 경험합니다. 관절 건강: 물은 관절을 매끄럽게 하고 완충시켜 관절 통증과 불편함의 위험을 줄여줍니다. 신체 활동을 하거나 관절염과 같은 ..

탄수화물을 조심하는 것은 여러 가지 이유로 특히 균형 잡히고 건강한 식단을 유지하는 데 중요합니다. 여러분이 탄수화물 섭취를 염두에 두어야 하는 몇 가지 중요한 이유는 다음과 같습니다: 체중 관리: 탄수화물은 몸의 주요 에너지 공급원입니다. 에너지를 위해 몸이 필요한 것보다 더 많은 탄수화물을 섭취하면, 그 초과량이 지방으로 전환되어 저장되고, 체중 증가로 이어집니다. 탄수화물 섭취를 줄이는 것은 체중 관리에 도움이 될 수 있고 비만 예방에 도움이 될 수 있습니다. 혈당 조절: 탄수화물은 포도당(당)으로 분해되고, 이는 혈류로 방출됩니다. 혈당 지수가 높은 음식(정제당, 흰 빵 등)은 혈당 수치의 급격한 급증을 초래하여 인슐린 생산이 급증합니다. 시간이 지남에 따라, 이것은 인슐린 저항성에 기여하고 제2..

살 때문에 스트레스 살 빼는 거 너무 많아 다이어트 도전 감량 성공 살 때문에 스트레스 요즘에 살 때문에 너무 스트레스를 받았다 왜냐하면은 1년전의 나의 모습을 보면은 정말 날씬해서 누구에게나 나를 보여줄 때 너무 당당한 내가 너무 좋아서 맛있는 음식을 먹을 때도 너무 기분이 좋아서 뭐 이렇게 먹어도 살이 찌지 않겠지 해서 야식도 아무생각 없이 먹고 그리고 친구들이랑 있을 때도 폭식을 하기도 하고 진짜 아무생각없이 지내다가 20KG 까지 쪄서 갑자기 찐 내 모습을 보니까 짜증나고 스트레스를 받기 시작을 한 것이다 진짜 다이어트를 왜 시작을 하는지 알겠더라고요. 근데 더 문제는 스트레스를 받으니까 음식이 보인다고 하면은 폭식을 더 많이 한다는게 문제더라구요 그래서 진짜 다이어트를 해야하는데 이게 잘 안되서..

체지방이란? 체지방 감소 방법에 대해서 운동을 하면 도움이 되지 이 방법도 추천 1.체지방이란? 체지방은 우리 몸에 존재하고 있는 지방 중에 하나라고 할 수 있습니다. 우리 몸은 체온을 36.5도로 일정하게 유지를 해야 원활한 대사가 이뤄지는데, 온도를 유지하기 위해 우리 몸안에서는 항상 다양한 대사 반응이 일어나기에 열을 발생시키고 있다는 점이 있습니다. 이때 체지방은 우리 몸을 감싸주면서 주위로의 열 손실을 억제해주는 효과가 있다고 이야기를 할 수 있습니다. 또한 체지방은 피하지방과 근육사이, 그리고 내장주위에 위치하고 있습니다. 체지방은 에너지 저장과 열균형 조절, 호르몬 분비 조절 등 여러가지 중요한 기능을 수행하고 있습니다. 이러한 체지방은 적절한 양을 유지를 하는 것이 중요한데, 지나치게 증가..

충분한 햇빛을 받지 못한다면, 자연광 노출의 부재로 인해 몇 가지 건강과 심리적인 문제들이 발생할 수 있습니다. 햇빛은 인간의 몸과 마음에 필수적인데, 그것은 주로 비타민 D의 자연적인 공급원을 제공하고 우리의 일주기 리듬에 영향을 미치기 때문입니다. 비타민 D 결핍: 햇빛은 뼈 건강을 유지하고, 면역 체계를 지원하고, 특정 만성 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 D의 중요한 원천입니다. 충분한 햇빛이 없다면, 여러분은 비타민 D가 부족해질 수 있고, 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 계절성 정서 장애: 특히 겨울 동안 햇빛이 부족하면 계절성 정서 장애의 발전에 기여할 수 있습니다. SAD는 매년 같은 시기에 발생하는 경향이 있는 우울증의 일종으로, 종종 더 춥고 어두운 달에 발생합니..

파파야 또는 파파우로도 알려진 파파야는 풍부한 영양 성분으로 인해 몇 가지 건강상의 이점을 제공하는 열대 과일입니다. 그 과일은 달콤하고 즙이 많은 맛으로 알려져 있고, 전통적으로 다양한 약용으로 사용되어 왔습니다. 파파야가 건강에 미칠 수 있는 몇 가지 영향은 다음과 같습니다: 소화 건강: 파파야는 단백질의 소화를 돕는 파파인이라는 효소를 포함하고 있습니다. 이 효소는 전반적인 소화를 향상시키는데 도움을 줄 수 있고 소화기 질환이나 팽창을 가진 사람들에게 이로울 수 있습니다. 면역 체계 지원: 파파야는 면역 체계를 지원하고 감염과 질병을 퇴치하는 데 도움을 주는 필수 영양소인 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 항염증 특성: 파파야는 항염증 특성을 가지고 있는 베타 카로틴, 비타민 C, 플라보노이드와 같..

한여름 더위를 이기는 것은 어려울 수 있지만, 더운 날 동안 시원하고 편안하게 지내기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다. 더위를 이기는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다: 수분을 유지하세요: 수분을 유지하기 위해 하루 종일 많은 물을 마시세요. 물은 체온을 조절하고 땀을 통해 손실된 수분을 대체하는 데 도움이 됩니다. 과도한 알코올과 카페인은 탈수의 원인이 될 수 있으므로 피하세요. 팬 및 에어컨 사용: 만약 여러분이 선풍기나 에어컨에 접근할 수 있다면, 선풍기를 사용해서 공기를 순환시키고 실내 공간을 시원하게 하세요. 휴대용 선풍기와 천장 선풍기는 특히 시원한 바람을 일으키는데 도움이 될 수 있습니다. 커튼과 블라인드 닫기: 하루 중 가장 더운 시간 동안 커튼과 블라인드를 닫아 직사광..

키위라고도 알려진 키위는 필수 비타민, 미네랄, 그리고 식이 섬유로 가득 찬 맛있고 영양가 있는 과일입니다. 여러분의 식단에 키위를 포함하는 것은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 여기 키위와 균형 잡힌 식단에서의 키위의 역할에 대한 몇 가지 요점이 있습니다: 영양 프로파일: 키위는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 E, 그리고 식이 섬유의 풍부한 공급원입니다. 그것은 또한 칼륨과 구리와 같은 필수 미네랄뿐만 아니라 더 적은 양의 비타민 A와 B를 포함하고 있습니다. 산화 방지제: 키위는 활성산소로 인한 산화 스트레스로부터 몸을 보호하는 산화 방지제가 풍부합니다. 이러한 산화 방지제는 면역 기능 향상과 만성 질환의 위험 감소에 기여할 수 있습니다. 소화기 건강: 키위의 식이 섬유는 건강한 소화를..

간헐적 단식이란? 효과 (+방법) 부작용 다른방법 1.간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 정기적인 금식과 함께 식이요법을 조절하는 식이계획이라고 할 수 있습니다. 연구에 따르면은 간헐적 단식은 체중을 관리를 하지만, 일부형태의 질병들을 예방까지 하는 방법이라고 할 수 있습니다. 간헐적 단식은 식이요법의 일종으로, 식사와 단식을 정기적으로 반복을 하여 일정 수준이상의 공복시간을 유지하는 방법이라고 할 수 있다. 음식으로 공급되는 탄수화물을 줄이면 신체가 반응을 하면서 몸 속에 저장되어 있는 지방을 에너지원으로 활용하려는 케토제닉 상태가 되는데 약 20시간의 공복 상태를 유지하면 인슐린 분비가 저하가 되면서 지방을 에너지원으로 쓰려는 변화가 일어난다고 합니다. 길게는 일주일을 주기로 하고, 짧게는 하루를 주기로..